本网网2011-09-21我要评论

养生专家指出，女性如果在经期进行适量的运动，不但可以帮助自己缓解经期的不适，还能让女性提高身体抵抗力，对于月经不调的女性来说有着积极的作用。

调查显示，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，更加不容易发生月经不调的情况，其原因就可能与运动有关。运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，因此大家如果感到经期不适也不妨做做运动。

经期运动的三大好处

1、调节月经：月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

2、改善供血：体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。

3、帮助排血：运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

不过值得一提的是，在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时也最好不要过量。此外，也需要注意一些注意事项。

经期运动需注意的事项

专家建议女性朋友，在选择运动的时候，可以瑜伽、太极等有益于调节的方式，尽量避免运动剧烈、会增大腹压的方式，在运动中注意时间和状态的调节，就可以取得不错的调节月经的效果。

1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃；不宜下水游泳。

2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。（责任编辑：凳子）