?蛞皆和?011-11-12我要评论

乳房是女人象征性“符号”，但近年来乳腺癌的发病率逐年增高，让女人们“闻癌色变”，如何才能预防乳腺癌呢？其实，乳腺癌一直隐藏在我们身边，而它的“克星”同样在我们身体，只是我们一时大意没有发现。

女性养生：4类食物有助预防乳腺癌

乳腺癌的发病与饮食有直接的关系，因此日常生活中合理的饮食搭配就显得更为重要，下面我们为大家介绍几种有益预防乳腺癌的食物，方便大家日常选择。

蔬菜蔬菜是最基本的保护健康的食物，每天保证足够多的西红柿、胡萝卜、菜花、芦笋、南瓜、洋葱、黄瓜、丝瓜、大蒜和一些绿叶蔬菜的摄入，对于预防乳腺癌有很大的帮助。

食用菌类黑木耳、银耳、香菇、猴头菇等食物，被喻为“天然的生物反应调节剂”，对于增强人体免疫力效果明显，对于预防乳腺癌也有着不可忽视的促进作用。

谷类食品多种谷类食品搭配食用，对于预防乳腺癌作用会成倍增加。粗细搭配的饮食结构有益于保护乳房的健康。大豆、小麦食品中含有大量的可溶纤维素，能降低胆固醇，玉米食品更被营养学家喻为“丰胸佳品”。

水果含维生素丰富的新鲜水果对于人体维生素的补充和乳腺的保护都有着积极的意义。草莓、葡萄、柠檬、猕猴桃、柑橘等都是用于保护女性乳腺的健康。

链接：易诱发乳腺癌的食物

高脂肪、高油、高糖食品肉类、油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高，造成人体吸收热量过高，从而摄入过高的胆固醇，加速体内雌激素的生成，干扰内分泌的稳定。

高盐食品高盐食品会造成女性乳房不适，使乳房胀大感增强，因此罐头、快餐等食品要少吃。尤其是经期到来的前10天要坚持避免这些高盐食物。（责任编辑：shmily）