?蛞皆和?010-08-18我要评论

孕吐是常见的早孕反应。一般孕吐症状较轻者，不必进行治疗，过一段时间会自然消失。但孕吐反应很严重的，容易导致营养不良。也就是说，如果孕吐没有处理好的话，将导致胎儿智力发育，因此孕吐严重的妈妈们要注意补充营养。这里，小编推荐补充营养的小妙招，帮助孕妈妈防止孕吐导致的营养不良。

补充营养的小妙招

1、注意补钠

水分补充对准妈妈很重要，但不要怕吐，吐了以后再喝，反复几次就不会再吐了。饮料里还可加少许食盐，以防呕吐造成低钠现象。晚上孕吐反应较轻，食量适当增加，必要时，睡前可再加一餐，以满足孕妇与胎儿的营养需要。

2、注意增加胃酸

为了缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，因为这些食水果能增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。准妈妈孕吐多数在清晨空腹时较重，干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前，为了减少呕吐，准妈妈可以先吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效地防止呕吐。

3、注意补铁

有些准妈妈因剧烈呕吐造成营养不良，尤其摄铁量不足，会出现贫血现象，如面色苍白、头晕眼花、四肢无力等症状时，这时要增加含铁质丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏还有蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。

温馨提醒：

准妈妈要学会分散自己的注意力，如果太过在意，孕吐可能会加重。孕吐是胎儿自我保护的一种本能。胎儿在腹中遇到有害物质入侵，就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保自己的生长发育。所以，孕早期孕吐越厉害的准妈妈，流产的可能性就越小。（责任编辑：格林）