文胸可是说是女性必备的保健用品，它可以支托乳房，防止乳房下垂，避免乳房下部血液循环不畅导致的乳腺疾病，预防乳房特别是乳头受伤。在严冬时节还能起到了一定的保暖作用，所以文胸的佩戴是必要的。

专家强调，想曲线美和健康并存，关键是选择合适的文胸。而合适的文胸首先是指尺寸合适。尺寸过大，起不到对乳房的承托作用，乳房悬韧带因重力作用被拉伸而无法复原；当脱去文胸后，发现胸部有罩杯钢圈痕、背部有底边勒痕，则说明文胸的罩杯太小或尺码过小，则会挤压乳房和乳头，甚至使乳头平坦或内陷。其次，文胸的布料要柔软、透气性能要好，最好不要用化纤材料的。

目前医学界公认的乳腺癌危险因素中并不包含佩戴文胸。值得重视的是，女性完全不穿文胸并不可取，一旦乳房失去了合适的支撑和保护，长此以往形体美会打折扣。另外，乳房长期下垂，会影响血液和淋巴液的循环，反而可能成为乳腺增生的诱发因素。需重注意的是，晚上休息时要将文胸解开，使胸部放松，让乳房和胸背部肌肉得到休息，有利于局部血液循环通畅，减少乳腺疾病的发生。

合理饮食、适当运动可保护乳腺

从乳房保健的角度，饮食搭配要以高纤维、低热量为原则，多吃豆类、小麦、玉米、奶制品、新鲜蔬果以及牡蛎、海参、鱿鱼、海带等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感。

油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，导致内分泌失衡，加重乳腺增生；含有雌激素的保健品，如蜂王浆、花粉等，也可能导致体内的外源性雌激素增加，建议女性应尽量减少摄入这些食物。

另外，生活习惯和乳房健康也有很大关系。早睡早起有助于建立良好的内环境平衡，促使各种激素协调作用，从而保护乳腺健康，所以应该保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。适当运动不仅可以减压，而且可以保持体重，从而减少内源性雌激素的生成，保护乳腺。