近年来，患上乳腺增生的女性不在少数。这可能社会进步所带来的负面影响有关，例如工业污染。食用了某些受污染的瓜果就可能导致乳腺增生。

所以很多时候，预防乳腺增生都要从生活做起。

而预防乳腺增生要做到哪些要点呢？

1、改变饮食

防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，乳腺增生的预防要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、规律性

生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

3、心态

这点在乳腺增生的预防中非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情。

全文总结

除此之外，喝酒抽烟也有可能导致乳腺增生，甚至内部癌症，所以，少抽烟喝酒对预防乳腺增生是有帮助的。希望看完上述要点的女性也要谨记这一点