乳腺增生威胁着年轻女士的健康，约有80%的女性会遭遇不同程度的乳腺增生。春季是乳腺疾病的高发季节，这与女性体内激素水平变化有关。那么女性如何预防乳腺增生呢？五个养生措施助你逃离乳腺增生“魔爪”。

五个养生措施助你逃离乳腺增生“魔爪”

1、预防乳腺增生要保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。

2、妊娠、哺乳对乳腺功能具有生理调节作用。因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

3、避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

4、乳腺增生病人最需要做的是定期复查。每半年或1年做一次乳腺B超检查，40岁以上、乳痛症状较重的病人可每年行双乳钼靶照片一次，早期可以服药治疗，而大部分病人不需服药。所谓“服药可以预防癌变”的提法是没有根据的。

5、积极防治妇科疾病也是预防乳腺增生的重要方面。患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。

乳腺增生患者平常可以吃什么？

1、足量的维持激素代谢和有利于乳腺组织康复的蛋白质如肉、鱼、禽、蛋、乳品，以及玉米、大豆、红薯、高梁、荞麦、山楂、芋艿、紫菜等（乳腺增生病与激素代谢紊乱有关）。

2、新鲜水果如苹果、柑橘、梨、葡萄等，及新鲜蔬菜如菠菜、卷心菜、芥菜、芹菜等（这类食物均含有大量维生素有利于组织康复）。

3、含纤维素丰富的食物和润肠食品，如茭白、竹笋、蜂蜜等，防止便秘的发生（长期便秘与乳腺增生病存在一定联系）。

4、含有复合维生素B的食物（复合维生素B有利于雌激素在肝脏的分解，从而也有利于疾病的缓解）