乳腺增生是妇科的常见疾病，影响着不少女性的正常生活，严重时还会导致乳腺癌的发生，需要引起重视。专家指出，女性朋友日常要注意预防乳腺增生，从饮食入手就是最直接的方式。

五大饮食助你预防乳腺增生

1、蔬菜类

专家表示，蔬菜与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，女性朋友日常可以多吃。

2、水果类

预防乳腺增生，女性朋友日常还可以多吃水果类食品，如葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

3、鱼类

鱼类食品，如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用，女性朋友日常可以多吃。

4、食用菌类

食用菌类，如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等，都是天然的生物反应调节剂，能增强人体的免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用，是预防乳腺增生的重要选择。

5、谷类

预防乳腺增生，谷类食品也是不可少的。专家指出，谷类如小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。