据调查约有70%～85%的女性都有不同程度的乳腺增生。据最新乳腺增生已成为女性最常见的乳腺问题，不仅发病率逐年上升，而且发病人群越来越低龄化。多见于20～45岁的女性，或占育龄妇女的30%～45%调查显示，70%～85%的女性均有不同程度的乳腺增生，因此，在重视形体美的同时也要注意乳房保健！

因此，女性朋友们要如何采取措施预防乳腺增生呢？请听听我们全球医院网专家如何介绍。

生活习惯好，乳腺增生发生少

补充维生素、矿物质

人体如果缺乏Ｂ族维生素、维生素Ｃ或钙、镁等矿物质，前列腺素Ｅ的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

适量运动

运动对于有一些坐在办公室的女性来说，运动的话就成为了一个比较难的事情的。但是不管是怎么样，都是需要每天做一个运动的，就算是锻炼一个小时也好，经常锻炼是可以提高身体的免疫力，还可以控制体重的。所以说女性朋友们是需要经常的运动的。

心理调节

女性朋友在生理上的调节是非常重要的，乳腺增生对于人体来说是很大的危害，都是因为对于乳腺疾病的知识还不够正确，所以经常会有一些不良的因素和过度紧张的情绪，这样就造成了神经衰弱，是会加重内分泌失调，就促进了乳腺增生的加重。所以需要在自己心情不好的时候，接触一些不好的因素的，经常的看看电影和学做一些自己开心的事情

低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

和谐性生活

无锡虹桥医院专家指出，和谐的性生活是预防很多妇科疾病的最好途径。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

小编寄语：总之，在日常生活中女性朋友们一定要注意做好预防乳腺增生的工作，如果发现自己患有乳腺增生，一定要到医院进行检查治疗，切忌自行用药盲目治疗。