乳腺增生的发病率不低，多见于25岁女性中，因此，日常生活中要注意预防乳腺增生。专家表示，按摩法可以有效预防女性乳腺增生，只要每天抽出一点时间即可远离病症，简单又有效。

妙招：按摩法预防乳腺增生

中医认为乳腺增生是因肝肾亏虚、冲任失调所致，所以按摩法可以预防乳腺增生，因为摩耳健肾，按摩风池穴调节肝气，调节肝肾亏虚问题，从而达到预防乳腺增生目的。

1、摩耳健肾，预防乳腺增生

首先要站立，调息，以两手的拇指指腹及食指侧腹从耳尖，由上到下按摩耳郭至耳垂，向下牵拉耳垂重复六次，预防乳腺增生。

或者，左手指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，捏揉大约5分钟。而后，左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，捏揉大约5分钟。如此反复，左右轮换，大约半个小时，每天坚持，可预防乳腺增生。

专家表示，肾主耳，按摩耳部的穴位可以疏通经络气血，调整脏腑，而且还可以促进乳房健康发育，有效预防乳腺增生。

2、风池扣鸣，预防乳腺增生

站立或端坐，调息，两手掌根紧按两外耳道，两手的食指叠在中指上，对准风池穴，用力弹下食指，左右各十二次，力度以感受到击鼓之声为准。

专家表示，风池穴处于后颈部，与耳垂基本齐平。长期按摩风池穴可以调节肝胆气机，起到预防乳腺增生的作用。

3、按摩胃经，预防乳腺增生

将左前臂外展与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，大约5分钟。

专家表示，这个部位包括了胃经以及冲脉，而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳腺增生的穴位，经常按摩可以预防乳腺增生。