乳腺增生是临床常见的一种妇科疾病，专家表示，日常生活中人们要是做好预防保健工作，乳腺增生是可以预防的。那么，预防乳腺增生的常见措施有哪些呢？下面小编为大家一一介绍。

预防乳腺增生的常见措施

一、睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

二、好心情

专家表示，心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

三、低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

四、和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。

五、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

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以上就是关于预防乳腺增生的常见措施的介绍了，专家提醒，由于上述方法都简单易行，且它们对于乳腺增生的预防都较有帮助，因此，广大女性要想有效的预防乳腺增生不妨多关注上述要点。