全国将近有大半的女性都有痛经的毛病，这种痛经有的轻微，有的严重，轻微的痛经可以经过食疗进行减轻，严重的痛经则需要去医院进行治疗，下面让我们一起来看看痛经的保健方法有哪些。

患者应该多吃些蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素，维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。

根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

1、寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

2、气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

3、身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。

痛经患者可以适当的喝点酒，因为酒可以温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经非常有利。

总之，痛经需要进行良好的调理，提早进行预防，当痛经特严重时就必须去看医生了，查一下是什么原因造成的痛经，找到病因后进行治疗。