1982年，两位美国医师尼可拉斯和艾伦对5000名妇女进行调查发现：每周排便少于2次的妇女患乳腺癌的几率是每日排便1次的妇女的4倍！   　　美国医学会“排便习惯与美容健康”专项调查发现，两天才排一次大便的女性，与一天一晨便的女性对比，黄褐斑发生率高8倍，腰腹臃肿的发生率高11倍，情绪烦躁的发生率高20倍。中年男性疲劳、困倦、失眠、焦虑、工作效率下降，老人忧郁、猝死也与排便习惯存在类似程度的关联性。     　　有些时尚人士采用灌肠的方式清洁肠道，但对于大多数人来说，每天灌肠是不现实的事情，但只要能养成良好的排便习惯，可以达到同样的效果。专家提醒，保健必须与人体肠道清洁相结合，再好的保健食品，进入充满毒素的人体环境里，其效果必然事倍功半。   　　专家指出，吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法，但血液和内脏90%毒素的清除还是要靠正常的肌体排泄来完成。做到肠道清洁，首先要保持大便畅通。由于早晨是大肠蠕动最快时刻，每天最好要有晨便的习惯，因为每天早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会很轻松。          

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