面对当今社会乳腺炎的肆虐发病，乳腺炎已经成为人们关注的重点，那么日常生活中，我们正常人应该怎么预防乳腺炎的发生呢？有什么小方法可以防止乳腺炎的发生吗？新浪中医专家指出，乳腺炎其实可以完全通过饮食来预防，预防乳腺炎要在饮食上注意一下几点。

一、必须要控制激素的摄入，预防乳腺炎，控制激素的摄入量非常重要。妇科专家介绍说，激素过多，给女性的乳房组织造成强烈的刺激，会引起不适，严重的就会造成乳房肿块，引起乳腺炎。

二、多预防乳腺炎要多吃低脂食物，预防乳腺炎，女性朋友日常还要注意多吃一些低脂食物。专家指出，研究发现，在日本，这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10～15%。所以低脂食物有助于预防乳腺炎。

三、多吃高纤维食物，有助于预防乳腺炎，女性朋友在日常生活中，要注意多吃一些高纤维食物，每天要保证至少有30克高纤维食物的摄入，比如吃一些全麦面包、南瓜等等。

四、预防乳腺炎，女性要注意不要喝酒，女性朋友还要注意日常不要喝酒。对于乳腺炎的预防，减少酒精的摄入极为关键。因为酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块，从而造成乳腺炎。

在看过这些介绍后，相信广大女性朋友应该知道，如何预防乳腺炎了吧，日常生活中，饮食上，多吃高纤维食物、低脂食物，避免激素的过量摄入，不吸烟不饮酒这些都有助于有效的预防乳腺炎的发生。做到这些，相信乳腺炎会绕道而行的。