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乳腺癌是一种常见的恶性瘤子疾病，许多女人都受到乳腺癌疾病的困惑，近几年该病的发病率敏捷上升，可见防止乳腺癌成了迫在眉睫的论题。据临床研讨发现，5种颜色的果蔬可起到很好的防止效果，今日就来为我们分析一下：

1、绿色果蔬首选西兰花

西兰花是一种很常见的蔬菜，富含丰厚的维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸，并且研讨证明西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可癌细胞的分散和再生，可以有用防止乳腺癌发作。

2、赤色果蔬首选西红柿

西红柿具有很高的营养价值和药用价值，试验证明，人体耗费类胡萝卜素的多少与患癌危险之间有激烈的相互关系，尤其是乳腺癌。别的，多吃富含类胡萝卜素的生果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大削减患癌的几率。

3、紫色果蔬首选甘蓝

紫甘蓝富含丰厚的花青素，这些花青素与抗癌效果联络亲近的黄酮类化合物。别的，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包罗乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有活跃的防止效果。

4、棕色果蔬首选核桃

核桃有用延缓了试验用白鼠体内乳腺瘤子的开展和增大，尽管人体不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有用削减乳腺癌患病危险。

5、黄色首选阳光

阳光可以推进维生素D的组成，维生素D对人体安康的效果显而易见。其效果不只限于协助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可削减患癌危险，可以有用防止乳腺癌。

乳腺癌的预防办法有许多，可是平常的饮食也会起到很好的防止效果，期望我们不要疏忽，从这些小细节做起，才干更好的防止乳腺癌。