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乳房健康是身体健康的重要组成部分，如果乳房出现了问题，对于女性的身体和心理都会造成极大的伤害，而像乳腺癌这样的恶性疾病就更是如此了，所以在生活中我们应学会预防，那么，哪些果蔬有助于预防乳腺癌呢？今天，专家就来介绍下。

1、棕色果蔬首选核桃

专家介绍说，想要有效预防乳腺癌的话，可以在生活中多吃一些棕色的果蔬，首选核桃，核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。

2、红色果蔬首选西红柿

另外，红色果蔬也具有预防乳腺癌的效果，首选西红柿，西红柿具有非常高的营养价值和药用价值，实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。

3、紫色果蔬首选甘蓝

紫色果蔬对于乳腺癌的预防效果也是不错的，女性朋友可以选择食用，首先紫甘蓝，紫甘蓝含有丰富的花青素，这些花青素与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。

看过以上专家的介绍之后，我们知道了乳腺癌的预防方法了，在日常生活中，女性朋友应多吃以上食物，以帮助自己远离乳腺癌的困扰，更好的维持身体健康，这样才可能快乐的生活。  

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