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由于乳腺癌所带来的危害是相当大的，所以女性朋友为了自身的健康，一定要在生活中多学习一些有关乳腺癌的预防知识，以便让自己远离乳腺癌的困扰，那么，到底怎么才能有效预防乳腺癌呢？下面，专家就来为我们详细介绍一下。

1、多晒太阳。据研究表明，多晒太阳是能够帮助人们增加维生素D的含量，维生素D是具有抑制乳腺癌的作用。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

2、经常运动、多吃维生素。多进行一些运动不但可以帮助人们增强身体的抵抗力，而且还能消耗体内大量的脂肪，对于预防乳腺癌有积极的作用。据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。另外还要多摄取富含纤维素的食物。脂肪性食物对于女性的健康是不利的，而纤维素性食物可以降低乳腺癌的发生率，所以，女性应该多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类。

怎么才能有效预防乳腺癌呢？看过上面专家的介绍之后相信大家都已经有所认识了，专家提醒，女性朋友在生活中应该注意做到以上这几点，这样就可以让自己不受乳腺癌的困扰。