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在我们的生活中，乳腺癌这种疾病越来越普遍了，这与女性存在的不良生活习惯有关，所以，养成良好的生活习惯是可以帮助有效预防乳腺癌的，那么，究竟怎么做能预防乳腺癌呢？下面，我们就请专家来为大家进行一下详细的介绍。

一，平衡饮食。据研究表明，想要预防乳腺癌发生，要注意平衡自己的日常饮食，高纤维低脂肪高维生素的饮食，可以增强机体对乳腺癌的抵抗能力。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

二，适当控制体重。据介绍，身体肥胖的女人也是比较容易患上乳腺癌的，并且，肥胖患者的复发率和致死率相对也比较高。不过，接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。

三，了解自己的乳房。女性朋友如果能够熟悉自己的乳房情况，那是能够帮助自己随时发现乳房的异常现象。乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的，这就需要进一步核查。如果你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。

怎么做能预防乳腺癌呢？以上专家针对这个问题做了详细的介绍，大家都看清楚了吧，专家提醒，女性朋友应该重视起乳腺癌的预防措施，这样才可以使自己的乳房保持健康状态。