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近年来，乳腺癌的发病率越来越高，而且呈现年轻化的趋势，给女性朋友带去了极大的心理压力，那么乳腺癌的预防该怎么做呢？乳腺癌不但能“防”，而且乳腺癌的预防空间还很大，有70%的乳腺癌是可以通过我们的努力来预防的!

乳腺癌的预防该怎么做：

专家说，乳腺癌是可以预防的，所以，女性朋友不要有太多的心理负担，只要保持好的生活习惯，是可以预防乳腺癌的。要想更好的预防乳腺癌，就要了解乳腺癌的病因。从医学上说，乳腺癌的病因分成两部分，一部分是我们无法改变的因素，包括环境污染、病毒、遗传等等。有统计数据显示，以上这些因素在乳腺癌形成的病因中只占30%左右的比例。乳腺癌的预防需要了解乳腺癌的病因，而另一部分病因则是我们通过努力可以改变的因素，包括生活习惯、饮食、烟酒、不良生活方式、情绪、心态等等。王主任告诉记者，这些因素在乳腺癌形成的病因中占70%左右的比例。“这就意味着，有70%的乳腺癌是可以通过我们的努力来预防的。现在很多女性因为工作、生活等原因，推迟生育期，女性朋友保持传统东方女性的生活方式，顺应自然规律结婚生子，母乳喂养宝宝。“怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但却可以增强女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于乳腺癌的预防就越有利。”另外，女性绝经年龄不应大于50岁。现在不少爱美的女性担心自己“青春早逝”，特别有些女性在进入更年期后，有失眠、精神紧张等症状，会经常服用一些女性保健品。不少保健品里都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“双面刃”，它确实能延长女性的“青春期”，但也会带来乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。对此，余主任提醒爱美的女性千万要慎重!“为了乳腺癌的预防，女性可以多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、烧焦烧糊、发霉变质的食物。”专家说。在食物上，还可以多吃些豆制品和鱼类。绝对不吸烟，不饮酒或少饮酒，尽量少喝咖啡。每日饮酒1杯或1杯以上的妇女患乳癌的几率比很少饮酒者高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。“女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒

以上小编给大家详细的介绍了乳腺癌的预防该怎么做方面的相关问题，专家建议大家要有规律地长期运动，这样不但有利于乳腺癌的预防，也有利于身体健康。