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我们知道，饮食是日常生活中不可或缺的组成部分，对于每个人来说，饮食都是非常重要的，而如果能够在享受美味食物的同时，达到预防疾病的目的，那当然是再好不过的了，那么，我们应该如何在饮食上预防乳腺癌的发生呢？下面，我们就一起来了解下。

1、海带、南瓜子。专家介绍说，海带里面含有非常丰富的碘，对于预防乳腺癌有一定的作用。海带对女性来说，可以保护乳房，消除乳腺增生的隐患;护发润发，使头发保持乌黑的光泽;养颜瘦身，含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感;补铁补血，吃海带是缓解女性缺铁性贫血有效方式。在南瓜子或大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效。

2、猕猴桃。无论大人孩子，都爱吃猕猴桃，这种食物不仅口味好，而且还有预防癌症的功效。维生素C含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。如此好的水果，食用时也要遵循适当食用的原则，切不可一次性吃太多，而且还要有所禁忌。研究表明，像食用过猕猴桃这样富含维生素C的水果后，忌食海鲜食物，主要因为海鲜中含有一定的化学元素砷，而维生素C具有强抗氧化作用，可以将无毒的五价砷氧化成剧毒的三价砷，与进食砒霜无异。

看过以上专家的介绍之后，我们知道想要预防乳腺癌，饮食是可以帮上忙的，在平时生活中，女性朋友要学会多关注自己的乳房健康，养成良好的生活及饮食习惯，以预防乳腺癌的发生。