摘要： 刚生完孩子，发现自己产生阴道松弛的现象，这是很多新妈妈特别郁闷的事情，因为这种情况很容易给她们带来某种尴尬，也会影响夫妻生活的质量。那有什么办法解决阴道松弛呢？小编教大家几个小小运动，可以有效改善阴道松弛的现象哦！

　　刚生完孩子，发现自己产生阴道松弛的现象，这是很多新妈妈特别郁闷的事情，因为这种情况很容易给她们带来某种尴尬，也会影响夫妻生活的质量。那有什么办法解决阴道松弛呢?小编教大家几个小小运动，可以有效改善阴道松弛的现象哦!

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，随着现代人们认识的逐渐改变，阴道松弛受到越来越多的女性的重视，缩阴产品是也越来越受欢迎。

　　1.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2.提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3.收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4.其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

　　微健康网小编提示：这几个小运动可以有效改善阴道松弛的情况，希望大家能够坚持练习，尽快恢复紧致，找回闺房乐趣，抓住老公的心哦!平时坚持进行一些适当的运动来恢复肌肤的弹性也有助于恢复阴道紧致，当然，也可以尝试用中药疗法可以解决产后阴道松弛，来看看这篇文章是怎么说的。

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