经不调如何办？自我按摩可减缓

　　引发月经不调的启事很多，如精力身分、劳顿过度、糊口规律改变、饮食改变、环境改变、酷寒刺激、利用激素等。中医认为，本病与肾、肝、脾三脏有紧密密切关系，多与脏腑功能掉调，气血掉调，冲任不固有关。

　　1、预备式

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌堆叠于右手背上，将右手掌心轻轻放鄙人腹部，静卧1～3分钟。

　　2、团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放鄙人腹部，恰当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

　　功能：益气壮阳，交通心肾。

　　3、团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，恰当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

　　功能：温经散寒，调度气血。

　　4、揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，恰当用力揉按0.5～1分钟。

　　功能：滋养肝肾，调经止痛。

　　5、搓擦腰骶

　　将双手掌别离放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分钟，以腰部发热为佳。

　　功能：强腰壮肾，活血通络。

　　6、揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，恰当用力揉按0.5～1分钟。

　　功能：温补肾阳，强腰壮骨。

　　7、按揉足三里穴

　　将一手食指与中指堆叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，恰当用力按揉0.5～1分钟。双下肢瓜代进行。

　　功能：补脾健胃，调和气血。

　　8、掌揉血海穴

　　将双手掌心放在同侧血海穴上，恰当用力揉按0.5～1分钟。双下肢瓜代进行。

　　功能：活血化淤，通络止痛。

　　自我按摩对月经不调有必然的辅助医治感化，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。月经期间应遏制按摩。重视经期卫生，忌房事、坐浴、泅水等。要包管有充沛的睡眠和保持精力兴奋。