经期滋补策略 让面色更红润

　　女人每个月总会有那么几天，绝大年夜大都女性一到月经期间，就呈现食欲差、腰酸、颓废等症状，特别是月颠末量者。还有的女性抵当力会有所降落，情感易波动。你们知道吗?每次月经城市使女人血液的首要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等流掉!

　　需要出格要重视的是，月经期也是女性以内养外的进行护肤，调剂激素程度的最好期间，是以掌控好月经期的饮食，就等于为一个月的斑斓和健康打下了根本。在月经期间，女性首要的饮食原则以下：

　　(1)近温热，远寒凉

　　传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期若是进食生冷寒凉的食品，就会直接造成血涩的环境，导致经血运行不畅，表示出经血过少，乃至痛经等症;另外一方面，月经期间女性脾胃的消化功能较弱，食用寒凉食品则有可能会造成消化不良等现象，影响营养物质的接收，进而风险经期健康。是以即便在炽烈的夏季，在月经期间也要严格忌讳寒凉食品，如西瓜、梨、螃蟹、田螺、苦瓜、竹笋、荸荠等大年夜寒的食品是月经期的大年夜忌;而牛肉、羊肉、桂圆、枸杞、红糖等食品则是月经期间女性餐桌上的“好伴侣”。

　　(2)多补铁，重营养

　　月经期间，女性的身体大年夜量流掉血液，铁元素也随之敏捷流掉，因为铁元素是人体不成贫乏的微量元素，是以它的贫乏会造成人体免疫力降落、智力减退、精力弱弱、代谢减慢等现象，长此以往还会造成急剧衰老。是以月经期间每个女性都要重视在饮食中补铁，避免缺铁所酿成的一系列症状。常见食品中铁元素寒凉较高的有菠菜、豆类、动物肝脏、瘦肉、鱼肉等，均适合在月经期搭配食用。

　　(3)安然安静温补忌刺激

　　月经期是女性心理周期中最关头的时段，此时身体各项免疫功能均较弱，是以合适进行适合的温补，出格需要重视弥补动物性蛋白的摄取，如鱼肉、羊肉等。同时，这个阶段不适合食用刺激性的食品，如辛辣、酸辣或含有咖啡因、酒类的食品，包含绿茶、咖啡、辣椒和一些具有涩血功能的食品(如石榴、柿子等)，避免对相对脆弱的脾胃产生刺激，影响经期健康。

　　(4)经期不宜大年夜补气血

　　除重视温补营养以外，在月经期间要出格提示大年夜家的就是不要食用大年夜补气血的食品或药物，如阿胶、黄芪、当归、乌鸡、人参、党参等。这一方面是因为这些补气血的药物或食品会促进血液的活动，造成经期掉血过量，可能会激发贫血等症;另外一方面是因为这些大年夜补食品性质均较为油腻，经期脾胃功能较弱，弥补这些营养品反而会因消化不良对身体造成不良的影响。是以，女性伴侣们必然要重视，以避免拔苗助长。

　　此刻介绍几款女人经期适合的煲汤，让女人面色越喝越红润。

　　1、姜枣红糖汤

　　材料：干姜、大年夜枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大年夜枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大年夜枣。

　　功能：具有温经散寒功能。合用于寒性痛经和黄褐斑。

　　2、山查桂枝红糖汤

　　材料：山查肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，插手红糖，调匀，煮沸便可。

　　功能：具有温经通脉，化淤止痛功能。合用于女子寒性痛经症及面色无华。