经期前后需要充沛的钙 月经期间千万不要贪凉

女性对钙质的需要量与卵巢的勾当有关，在月经来潮前一个礼拜，血钙降落，而有严重、暴燥，或是情感懊丧等现象。在月经开端来潮时，血钙降得更低，经常造成子宫壁的肌肉痉挛。芳华期的少女环境出格严重，若不固定服用钙片，这类景象可能会从月经来潮前一个礼拜，延续至月经完全结束。若是只是轻微的抽筋，可以每隔一小时服用钙片，直到不再抽筋为止；此种月经性抽筋，凡是会在半个小时内遏制。

妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页贫乏的症状。必须弥补大年夜量的钙质，并肯定钙质完全为血液接收，避免从肾脏流掉。

摄取充沛的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情感懊丧等景象。乃至在月经完全遏制之後，每个月的月经周期，仍然可以感触感染出钙质的贫乏症状，此时即应当增加钙质的摄取量。

女性经期千万不要贪凉

女性经期若过于贪凉，轻易受寒激发疾病，如痛经、经期耽误、月经不调等。为此，专家提示夏季特别要做到经期保健。

●不要将空调温度调得太低，不要久吹电电扇，特别是在入眠以后。腹部重视保暖，以避免受凉，导致痛经和耽误经期。

●不要贪吃冷饮。不然，不但会引发胃肠道因冷刺激而导致的痉挛，并且会激发或加重痛经。

●不要洗冷水浴。人体是经由过程出汗来调度体温，并分泌体内"废料"，洗冷水浴会使毛细血管突然缩短，汗孔封闭，机体热量没法向外排放，心理调度机能呈现混乱。经期时人体抵当力较低，冷刺激易引发感冒、感冒、腰背酸痛、月经掉调、阴道炎等病症。

●不要坐卧石凳。因为石凳含潮湿之气，长时候坐卧，极易被潮气所伤，引发肌肉组织缩短、痉挛、抗病能力降落、气血运行不畅，可导致腹痛、月经削减、经期耽误等妇科病。