要缓解痛经的症状，女性首先就应该从经期中做起，很多经期不良的习惯都会加重痛经。经期是女性比较特殊的一个时期，如果患上痛经疾病，女性一定要多注意自己的健康问题，不要马虎大意，才能够免受疾病的困扰。

1、经期过夫妻生活。经期应禁止夫妻生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有夫妻生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

2、经期穿紧身裤。如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

3、经期过于劳累。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

4、经期情绪激动。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

经期的很多不良习惯都会加重痛经，所以女性在经期的时候应该多注意，不要吃过于生冷的食物，同时还应该注意保暖。但是痛经也是一种疾病，如果长时间的痛经，就要去正规的医院进行治疗。