大家都知道，女性在经期身体最为虚弱，容易受到各种疾病的入侵。但很多人都不知道，在经期保养身体，预防疾病是最有效的。今天，小编就为大家介绍一下经期科学饮食，帮助大家预防乳腺炎。

第一，女月经睡眠不好。时常还感觉到，身体疲惫不堪。这一个时候，容易细菌入侵，发生乳腺炎。不过火鸡肉、山核桃。这些食物，都是很不错的选择。这些食物中，所富含的色氨酸。能够有效的，提高睡眠质量。而在，身体利用色氨酸来。产生一种，化学复合胺，帮助你安然入睡。

第二，月经期如何吃，可以预防乳腺炎。月经前，很多女性的情绪，波动十分大。因此，也容易，诱发乳腺炎。波动情绪缓解，不妨，从饮食方面下功夫。维生素B6，能帮助合成。提升情绪的，神经传递素。这能够，很好的帮助，保持情绪的稳定。如：菜花、胡萝卜。这能够，大量提供维生素b6。有效的帮助搞定，情绪不稳定。

第三，月经期间多吃深海鱼。他们的赘-3脂肪酸，就能缓解腹痛。减少女性体内，一种荷尔蒙的分泌。这能够，大大的帮助缓解，女性经期前的，焦虑情绪。而焦虑情绪，也是诱发乳腺炎的一个心理因素。