核心提示: 缓解痛经必须保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

压力的不断增大导致越来越多的女性朋友受痛经的影响，这一现象不仅影响着患者的身心健康，还对患者的工作和生活带来了一定的困扰，如果不是妇科疾病引起的痛经，在日常生活中多加调理就可以改善，但是如果是疾病引起的，就一定要积极治疗了。

1、缓解痛经必须保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

2、补充矿物质也是缓解痛经的一个方法：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、痛经怎么缓解首先必须禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

4、不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

6、作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

上述内容是缓解痛经方法的相关介绍，除此之外，在经期女性一定要注意保暖，不能着凉，寒性体质的女性不要吃生冷的食物，在经期低一天最好不要洗头，注意保证足够的休息。