很多女性朋友一到月经期就会感到无比疼痛，一些年轻的女孩子一遇到生理期就会变得垂头丧气的，她们最想了解的就是如何缓解痛经?具体的方法我们还是跟随妇科疾病方面的专业人士一起往下看吧!看完您就知道该怎么做了，只要大家将这些方法学会在来月经的时候就不会那么痛苦。

缓解痛经的方法：

1、平时注意保暖，如果是坐着或者躺着的话，最好用热水袋捂着肚子，不过不要总是捂一个地方，用手轻揉腹部。如果疼得不是很厉害的话，可以慢慢走动，一开始可能会非常疼，慢慢走一会就好了。

2、服用维生素类的药物：维生素类的药物对于缓解紧张的情绪有明显的疗效，可以稳定情绪，有益于睡眠，并且可以减轻腹部的疼痛。如果您在吃了维生素含片之后还是不见好转的话，建议您及时到妇科医院就诊。

3、保持饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，以补充人体所需的营养元素，禁食生冷和辛辣刺激性的食物。

4、平时加强体育锻炼，尤其是那些体质虚弱的患者，更要加强锻炼，多出去散散步、打打太极等等，自己的体质增强了，以后再来月经的时候就不会那么疼痛了。

5、中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。