第一点、培养良好饮食习惯，少吃辛辣、刺激、高脂高糖食物这是女性乳腺增生的预防方法。第二点、女性乳腺增生的预防方法之一，保持良好心态心态平和至关重要。

女性和男性出现乳腺增生的几率，是不一样的，一般来说，女性更容易患上乳腺增生，但在患病初期，患者只会感觉到乳房坚硬，却不会有疼痛的症状，所以不容易发现，只有患者提前做好预防，才能避免乳腺增生发生。

女性如果要预防乳腺增生需要怎么做

第一点、培养良好饮食习惯：少吃辛辣、刺激、高脂高糖食物，这是女性乳腺增生的预防方法。

第二点、女性乳腺增生的预防方法之一：保持良好心态心态平和至关重要。生气、着急、紧张、抑郁等都是增生的诱发及促进因素;

第三点、减少体内雌激素：多运动，防止肥胖。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活，这也是女性女腺增生的预防方法这一。

第四点、保持良好生活习惯：生活规律，劳逸结合，保证睡眠，保持和谐性生活，这些均有助于可调节内分泌。

此外，服用雌激素作为治疗也可并发乳房肥大。青少年在性成熟期可出现乳房肥大，但多数系暂时性者，常在短期内自行消退，如果长期不退则需要治疗。如明显肥大而影响外貌，则需要治疗，采用不开刀去除增生的组织，效果非常理想，不留痕迹。病人不需要住院，可正常生活与工作。