乳腺增生是女性常见的妇科疾病，该病属于一种组织增生性疾病，通常，是由于乳腺内部结构组织发生病变所导致的，所以，女人要想避免患上乳腺增生，首先应该注意乳房的保护。下面就来详细的介绍一下乳腺增生的预防措施。

1.适时妊娠，坚持哺乳

女性在适当的年龄怀孕生子是身体的正常功能，妊娠期女性内分泌发生改变，对乳腺功能是一种生理调节，有利于预防各种乳腺疾病。产后坚持母乳喂养，并做好乳房的合理正确护理有助于疏通乳腺管和其他乳腺组织，减轻乳腺不适，防止乳腺疾病。

2.保持好心情

女性平时工作压力大，生活节奏快，很容易产生焦躁、烦闷等不良情绪，这时一定学会调节情绪，保持愉悦心情，因为抑郁烦躁情绪可影响卵巢的正常排卵，孕激素分泌减少，乳腺因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。

3.有规律的睡眠

有规律的睡眠应保证充足睡眠，且晚上早睡，这不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，各种激素协同合作有助于保持乳腺健康。

4.积极治疗妇科病

经常患妇科病或妇科病长期得不到有效治疗者容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等，其中子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率比较高。因此积极防治妇科疾病，也是降低乳腺增生的一个重要措施。

保护好乳房需要从多方面做起，希望广大女性朋友在生活中能够时刻注意，尤其是在穿衣打扮方面一定要避免穿紧身衣，以防使乳房受到挤压，引发乳腺增生，另外，也建议大家在平时多吃富含蛋白质的食物，这样也可以起到保护乳腺的作用。