痛经是很多女性生活之中都会出现的一种症状，也是女性月经期间最为害怕出现的问题，尤其是很多女性存在严重的痛经，导致女性月经期间出现下腹部疼痛、腰部疼痛，而且很多女性还会没有食欲，下面主要介绍一下有什么方法快速缓解女性痛经呢。 一、注意饮食：在日常生活中，女性最好少吃酸辣生冷等刺激性的食物，可多喝开水，注意保持大便的通畅。多吃新鲜的水果以及蔬菜，并且应该增强营养物质的摄入，多吃新鲜的鸡蛋，鸡肉，牛奶等等。 二、注意经期卫生：平时应该多注意个人的卫生，尤其是月经期的卫生，并且这段时间应该避免夫妻生活。注意保暖，尤其是在月经期间避免受凉，注意休息。 三、月经期间适当进行身体锻炼：进行适当的锻炼能够促进血液的循环，改善盆腔生殖器官的血液供应。另外，进行适当的运动对盆腔肌以及运动对腹肌交替收缩和舒张有一定的作用，还能够对子宫进行轻柔的按摩，对经血的排除有利。 四、保持愉悦的心情：在日常生活中女性朋友应该保持平和的心态，避免出现激动的情绪，遇事不急不燥。 总之，上面主要介绍的就是女性出现痛经之后快速缓解的方法，其实女性想要缓解痛经的话最好的方法就是女性要养成好的饮食习惯，饮食清淡为主，还有就是要注意经期卫生，当然最为重要的就是女性要保持好的心情，这对于缓解痛经很重要。