其实乳腺增生并不是什么非常的可怕的疾病，只不过是患上之后肯定是会影响女性的正常的生活的，这就需要广大的女性朋友们在生活之中要积极的进行预防，从而不至于让自己患上，下面主要介绍一下女性朋友应该怎样预防乳腺增生呢? 

1、 保持良好的心态：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌。而实际情况是绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。 

2、改变饮食习惯：少吃油炸食品，高热量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。 

3、保持良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。 

4、减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖，体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。 

5、控制雌激素的摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。 

6、其他：避免多次人工流产、药物流产;产妇多母乳喂养，能防患于未然。 综上所述，上述和广大女性朋友们分享的就是生活之中预防乳腺增生这种疾病的方法，广大女性朋友们开了之后一定觉得预防也不是什么难事的，其实就是需要女性朋友们一定要在生活之中养成好的生活习惯，保持好的心情，这都是有利于预防的。