很多的女性朋友在生完宝宝以后都患上了严重的乳腺增生的疾病，患有这种疾病的患者，经常的感觉乳房会有乳汁的流出，随着时间的增长，如果我们不管它的话，就会出现刺痛的感觉，那么，我们在生活中要如何的预防乳腺增生呢，下面我们一起来看看吧。

1、不锻炼

适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，切忌不锻炼。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

2、忌受强力挤压

这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起乳腺增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使 上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

经过以上文章的介绍，大家都对乳腺增生的预防有了一定的认识，建议女性朋友在选择内衣的时候，尽量选择宽松的，纯棉的内衣，尽量不要穿一些化纤的衣服，这样会对我们乳房的恢复有很大的好处，很多患有乳腺癌的患者都是因为穿的内衣太紧而造成的，祝大家早日康复!