乳腺增生让很多女性都失去了正常人的生活，如果大家不重视疾病的治疗，还会影响女性的生育和哺乳。所以患者一定要重视疾病的预防，要预防乳腺增生这种疾病，我们首先应该了解疾病的发病原因。

1、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。还要改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻黑木耳、蘑菇。

2、多运动，防止肥胖提高免疫力。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

3、尽量避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。平时要注意定期进行自我检查，患者也要注意定期复查。

4、乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意、少生气，保持、绪稳定，活泼开朗心情有利即有利增生早康复。

虽然导致乳腺增生的发病原因有很多，但是这种疾病也是能够预防和避免的，在日常生活中，女性还应该调节好自己的心态。同时还应该养成良好的生活习惯，避免过度肥胖，避免多次人流很关键。