乳房是每个女性都不可缺少的一部分，有了健康的乳房才可以拥有完整身材。但是，患上了乳腺增生的女性，就容易情绪激动，然而这样就更容易加重乳腺增生。那么，在我们的生活中，有什么办法可以有效的预防乳腺增生呢?

1、选择合适的胸罩：乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护乳房的必要措施，切不可掉以轻心。乳腺增生的女性如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，而且也容易受到外部损伤。

2、不用过冷或过热的水进行刺激：乳腺增生的女性在洗浴时用过冷或过热的水会刺激乳房周围微血管，这对乳房是极为不利的。如果选择盆浴，也不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

3、不过度节食：乳腺增生的护理不可以过度节食，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育，抑制住乳腺增生的复发。

温馨提示：以上就是为大家介绍的三种有效的预防乳腺增生的办法，在我们的生活中，女性朋友要选择适合自己的内衣，不要只是为了美，而忽视了乳房的健康问题。还有就是不要为了保持苗条的身材，过度的节食，这样都是不对的。