在纵多的乳腺疾病中，乳腺增生算是比较常见的一种，而且几乎占有了乳腺门诊中患者的百分之九十以上。大家在生活中如果想远离乳腺增生疾病，就要做到科学护理自己的胸部。今天我们就一起来了解一下乳腺增生疾病的常见预防方法。

好心情

有个好心情，疾病去无影。没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为卵巢的正常排卵受人的情绪的影响，如果人的情绪不好，正常的排卵会被阻挠，孕激素的分泌会就会减少，乳腺就会因受到雌激素的单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也不会在孕激素的照料下逐渐复原。

有规律的睡眠

有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。俗话说:团结力量大，各种激素在一个和平的环境中团结合作，自然能打败乳腺增生。

调理月经

专家在临床发现，月经周期紊乱的女性要比正常月经的女性更易得乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

和谐性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

妊娠、哺乳

女性在妊娠和哺乳期也是打击乳腺增生的好时机，这时孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;哺乳则能使乳腺充分发育，不易出现增生。

补充维生素、矿物质

女人的一生都需要补充维生素和矿物质。研究发现，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

低脂高纤饮食

在生活中，女性应遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加身体的新陈代谢，以减少乳腺受到的不良刺激。

读了上文，大家应该已经知道了乳腺增生疾病的常见预防方法了。这些预防方法的效果还是比较理想的，相信大家都是了解的，大家在生活中一定要多加注意了。同时也希望我们所提供的预防方法能够帮助到广大的乳腺增生疾病患者了。