轻度乳腺增生的保健是一个非常关键的方面，在保健措施的应用上，最关键的有两个方面，首先是饮食，其次是精神以及心理方面，这两个方面是能够直接决定人体内分泌，以及雌激素的关键性因素。下面就轻度乳腺增生的保健措施进行介绍：

1、心理保健

各种不良的心理刺激，如过度紧张、焦虑、悲伤等，均可引发神经衰弱，导致机体内分泌紊乱而加重乳腺增生症状。所以控制病情发展，并有效缓解疼痛的首要措施即保持心情愉悦、情绪稳定，尤其对心理承受能力较差的女性而言更应注意，要有意识的排解不良心理。

2、调整饮食结构

轻度乳腺增生患者的日常饮食调节很重要，应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食，并避免过多的摄入补品，多吃新鲜的水果和蔬菜，主食以粗粮为主，尤其应多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、黄豆。

3、防止肥胖

研究显示，肥胖对机体免疫系统有一定不良影响，且肥胖女性患上各种疾病的危险性也远远高于正常体重的人，而防止肥胖最好的方法即经常运动。

4、母乳喂养

母乳喂养是防止乳腺增生病情发展，且具有一定治疗作用的方法。初为人母的妈妈们如条件允许，应尽量选择母乳喂养，无论是对婴儿还是对母体而言都是较好的选择。

牛奶以及一些海产品都对乳腺有较好的保护作用，但需要注意的是，无论是在任何情况下，都需要在一定程度上保证饮食结构的平衡，要知道的是，长期的饮食结构失常就是引起乳腺增生的一个病因，其他有些疾病也与饮食结构有密切的联系。