很多女性朋友一听到乳腺癌就感觉到害怕，很担心会这种癌症会出现在自己身上。乳腺癌确实是很可怕，一旦患上了就要通过手术的治疗，最为可怕的是治疗的方法可能是要让我们失去完整的胸部的。那么我们女人应该如果赶紧做好预防呢?

1避免饮酒

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒 1 杯或 l 杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高 45％ 以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

2少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

3食鱼有益

据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

4饮食习惯

近年来发现，黄豆及其制品的防癌作用主要与黄豆中的异黄酮有关。因此在饮食上，妇女们应该避免高脂饮食，少食红肉多吃白肉。高脂肪饮食可使乳腺肿瘤发病率增加，饮酒妇女患乳腺癌的危险性也很高，而且这种危险同饮酒量直接相关。 5适量运动

育龄妇女每周平均进行 4 小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少 60％。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌 " 有染 " 了。

6戒烟

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

6个生活习惯和饮食问题就能够帮助更好的去预防乳腺癌。胸部对我们女人来讲是象征着自己是一个完整的女人，聪明的女人都会第一时间给自己身体最好的呵护，因此预防工作是必不可少的，我们都不要等到哪天真的患上了乳腺癌才后悔莫及，赶快行动吧!