乳腺癌是一种很难治愈的疾病，这也让很多患者产生了很大的心理压力，也让很多健康的朋友都有所担心，乳腺在人体中占有重要的位置，怎样预防乳腺癌的发生则成为现在人们关注的一个热门话题，下面就让小编在这里和大家共同的学习一下怎样从饮食上预防乳腺癌。

一、养成良好的饮食习惯。据调查，亚洲女性患乳腺癌的概率远远低于西方国家的女性，这与饮食习惯有着一定关系。因此，在日常生活中，女性们一定要养成良好的饮食习惯，要合理膳食。可以多吃一些可预防乳腺癌的食物，如：大豆等。

二、防止过度肥胖。过多的脂肪是乳腺癌的激发器，大量的脂肪堆积在体内，使人们的体能及免疫系统的健康下降，这使乳腺癌的发生有了“空子”。因此，在平时生活中，女性朋友一定要控制脂肪的摄入，尽量避免肥胖的发生。努力提高自身的体能，从而有效的防治乳腺癌的发生。

三、远离烟酒。对于女性而言，烟酒的危害远远大于男性。研究发现，有烟酒史的女性引发乳腺癌的几率远远大于常人。因此，女性朋友们一定要避免烟酒进入自己的生活。

四、尽量避免咖啡的饮用。在咖啡、巧克力这类食物中含有非常多的可以引发乳腺癌的黄嘌呤物质。因此，对于女性朋友而言，千万不要过多的贪恋这类食物，以免增加患乳腺癌的危险。

五、多吃绿色的蔬果。在大量的蔬菜、水果及粗粮之中，含有丰富的维生素、纤维素及微量元素，这些物质对预防乳腺癌的发生都有很好的帮助。而且，有的食物还能阻止并减缓乳腺癌各时期的发展，如：豆制品、番茄、蒜头等效果最好。所以，在平时生活中，女性朋友们可以多吃一些这样的食物，可以起到预防乳腺癌的作用。

相信大家在看完上面的内容之后都对怎样预防乳腺癌有了更深的了解，其实乳腺癌的预防并不是很复杂，只要养成一个良好的饮食习惯，按照上面介绍的内容不可以让自己的身体更健康，也可以让自己远离疾病的困扰。