月经对于成年女性来说并不陌生，一般月经可以伴随女性几十年的时间，所以一旦女性发生了月经不调将会影响长期的身体健康。那么如果真的不注意发生了月经不调，该注意些什么生活细节呢?下面我们就针对这个问题加以详细的介绍。

一、经期，勿食寒凉食物。经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

二、避免盆浴、淋雨。避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

三、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份 滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳， 使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

四、勿提重物及做剧烈运动。勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。

以上这些注意事项，是月经不调的女性必须做到的，不要觉得月经不调没有什么，专家说由于很多患者对月经不调不够重视，所以发生了其它的妇科疾病。更加严重的患者，还会导致不孕症的发生，如果到了那个时候，在后悔已经晚了。