很多女性每月一来“大姨妈”心情就非常的沉重，然后更加坏的情况是，很多女性出现了痛经的现象，给工作、生活带来了非常大的影响。所以，女性懂得预防痛经是非常重要的，而预防过程中，很多细节往往被女性所忽视。

以下六个细节对痛经的预防很有帮助

1、健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动能预防痛经。

2、菠萝：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

3、菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝也能预防痛经。

4、蜷腿侧躺：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

5、锌、铁、钙：月经前一周，预防痛经可少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

6、沐浴：很多人都知道预防痛经用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。