痛经是常见问题，尤其是原发性痛经困扰着花季少女。专家表示，痛经问题在冬季尤为明显，那痛经女性如何过冬？

冬季养生：痛经女性如何过冬？

1、保持腹部温热

下半身着凉直接导致女性宫寒，是引起痛经的重要因素，因此冬季预防痛经，要做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

2、注意腰部保温

女性的腰部纤细迷人，是一处健康敏感区，秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒，诱发痛经问题。

3、饮食得当

女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

4、劳逸结合

有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。

5、保证私处的干爽透气

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，因此预防痛经要尽量少使用不透气的卫生护垫。