女人有时候总会遇到痛经的困扰。月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状如失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。预防痛经一定要在平常注意一些合理的饮食习惯。要注意饮食习惯，对痛经很有帮助。那么预防痛经要注意什么饮食习惯呢？下面为你介绍。

预防痛经要注意饮食习惯

预防痛经要注意一：月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

预防痛经要注意二：忌生冷，宜温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

预防痛经要注意三：忌荤素搭配，防止缺铁。妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

此外预防痛经，还要注意什么？专家指出，预防痛经还应忌酸辣。月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

痛经的预防，一定要注意平常一些生活习惯。特别是经期前后几天更好注意，有时候一不小心就可能导致痛经。如果有什么问题，可以咨询我们的在线专家，让专家来为你作答。