女人在经期到时候如果不做好护理，就很可能会引来很多的麻烦，像痛经、月经不调等种种妇科症状疾病接踵而来。因此，饮食的调理是很重要的。下面是专家给女性朋友的一些经期饮食的建议，希望对大家有帮助。

专家介绍：女人经期饮食原则

①女人经期的时候，如果出现出血比较多的情况，可以多吃一些菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物。

②经期女人补养也是很重要的。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充营养。

③此外，经期应该避免吃高热量的食物，太冰的食物也不行。月经期间吃太热、太冰的食物的时候容易引起便秘、痛经等等问题的出现。

④一些饮料，茶饮、咖啡等尽量不要喝，月经时候喝这类饮料很容易引起痛经。因此一定要注意。

专家推荐经期调理食方：

一、痛经女性适用

①黄芪党参乌鸡汤：此方有益气补血之效，黄芪有补气升阳的效果；党参可补中、益气、生津；当归可补血和血，调经止痛。

制法：生姜切片，鸡肉成块，连同三味中药同入砂锅中加水适量。大火煮沸后小火再炖2小时，调味连汤一起服食。月经后每日一次，连服3~5天。

二、月经不调患者适用

①黑木耳红枣茶：黑木耳，红枣，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

②山楂红糖饮：生山楂肉，红糖。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。