痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。对女性的日常生活以及工作有很大的影响，所以女性一旦有痛经症状，就要采取方法进行缓解，那么，怎么样缓解痛经症状？下面小编就来介绍一下痛经的治疗方法，希望对女性有帮助。

怎么样缓解痛经症状？

1、平时少吃刺激性食物饮料，辣的凉的少吃!下午喝杯红糖水，当作下午茶了。红糖对女人的作用我不用多说，不要平时让她睡大觉，疼的时候在找她!平时可以在包里放几颗红枣，又补血又补充维生素的超好小零食!

2、如果你避免不了长期坐着，那有个好办法，腹部呼吸法也不错，就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐气，把肚子收到最瘪，这样对腹部的锻炼很有效果，会有效减轻疼痛!

3、晚上记得用热水泡泡脚，用手按摩足底的穴位! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你还不是累的要睡觉可以在网上找找女人生理期瑜伽练一会，保证可以睡个好觉。

4、要保持积极的心态，平衡营养，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适度按摩，补充微量元素等!北京慈康医院的牟美华主任对于各种原因引起的痛经，采取中西医结合疗法，帮很多女性走出了痛经的困扰!

5、保持一天三餐的定时定量，保证荤素搭配营养均衡。早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到单位喝。大豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有帮助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。钙是缓解痛经的重要法宝。这个饮料味道好，对皮肤也好，可以当作补充能量的小食品，不要等痛的死去活来再喝，那个时候好东西都喝不出好味道!

6、平时尽可能的多运动，多走几步路，多爬一层楼，如果你真的没有这个机会，那在早上起床的是时候伸个腰，刷牙的时候掂着脚尖刷，等待鸡蛋熟的时候转转腰，伸伸腿，总之在生活的间隙尽可能的让自己的身体舒展开，只有身体气血畅通了痛经才不会来，通则不痛痛则不通!

温馨提示：以上就是关于怎么样缓解痛经症状的介绍，女性应该对如何缓解痛经有所了解，痛经对于女性健康的影响很大，如果不积极治疗，很有可能对女性朋友造成严重的后果，因此，女性如果出现痛经的症状，要及早到正规医院治疗，采取积极的治疗措施，避免疾病加重影响健康。