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饮食筑起预防乳腺癌的堡垒

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月29日

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我国的乳腺癌发病率已经跃居大城市女性肿瘤的首位,并且越来越年轻化,因此预防乳腺癌是每个女性的必修课。专家指出,预防乳腺癌要从日常生活开始,从饮食筑起预防乳腺癌的堡垒。

饮食筑起预防乳腺癌的堡垒

1、预防乳腺癌注意粗粮细粮的搭配。粗粮中含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动帮助机体排毒,降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。

2、要养成良好的饮食习惯。合理搭配,减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品、甜食等的摄入,远离烟酒,尽可能保持正常体重。

3、多食用新鲜蔬果。新鲜蔬果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效帮助抗氧化,帮助机体抵抗包括乳腺癌在内的各种疾病,尤其是多食用十字花科类蔬菜(包括青菜、卷心菜、花菜、西兰花等)。

其它食物包括豆制品,坚果,海带,大蒜等都是不错的选择。每天要吃500克左右的蔬菜,而且种类最好在5种以上,深色青菜、胡萝卜、菇类、豆类等都要搭配着吃一些。

预防乳腺癌是大事,饮食无小事,请从现在做起养成每天良好的生活饮食习惯。(责任编辑:格林)

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