健胸运动：虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

1、游泳：自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。

2、墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。

3、掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。

4、哑铃法：每天用2千克重的哑铃训练，第1个星朋，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次戮。请注意：是增加训练次数，而不是健加哑铃重量。

运动可以使女性的胸部更加完美，但是对于患病的女性还需要选择专业的药物进行治疗，乳康搭档让患者快速恢复健康，乳康搭档，采用无污染名贵中药材结合临界超低温萃取技术精制而成，具有拮抗异常雌性激素的刺激，抑制和改善乳腺组织的增生，保护和修复乳腺组织的增生性病理损害，恢复乳腺组织的正常结构的功效。通过内服外帖，消肿散结，彻底治疗久治不愈的乳腺增生、乳腺异常发育症、乳腺纤维瘤、乳腺癌术后及慢性乳腺炎等疾病。