要想通过饮食预防乳腺增生，饮食一定要注意：坚持低脂、高纤维、碱性食品的膳食习惯，避免外源性激素过多摄入，改善生活方式。

防治乳腺增生饮食有禁忌

一、低脂饮食，防止肥胖

摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。因此，为了防止乳腺增生，一定要注意低脂饮食。

阅读小延伸：预防乳腺增生，女性不妨多吃些海带，就有研究表示常吃海带可预防吃乳腺增生。另外可以多吃鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而消除乳腺增生的隐患。

二、远离“双刃剑”——保健品

保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用无益。而且雌激素是一把“双刃剑”，确能延长女性的青春美丽，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。

因此，防治乳腺增生，应慎用激素类药物，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，可导致内分泌紊乱。

三、不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物

如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。要牢记，防治乳腺增生饮食有禁忌，应从日常生活中积极做好预防乳腺增生工作。

温馨提醒

总之，防治乳腺增生饮食有禁忌，而且，要有良好的心态应对压力，放松心情，避免压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调、代谢紊乱，积极预防乳腺增生。