乳腺增生造成的危害大，而且乳腺增生是常见的高发的疾病，因此，日常要重视乳腺增生的预防工作。专家表示，常吃海带可预防吃乳腺增生，因此女性至少一周吃一次海带，预防乳腺增生。

常吃海带可预防吃乳腺增生

海带富含多种微量元素，在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克—700毫克碘。我国古代早有记載，海带(即昆布)能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。

近代研究发现常吃海带可预防吃乳腺增生。这是由于海带中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防乳腺增生的目的。

温馨提醒：海带虽好，但吃海带时一定要适量，不要把海带视为主菜天天吃，因为摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。

因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。方法是：

将海带先清洗干净后，用水浸泡，并不断换水，一般用清水浸泡6小时以上，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质也会溶解于水。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。

总之，常吃海带可预防吃乳腺增生，但是食用海带也应适量，积极做好预防乳腺增生的工作。