乳腺增生对于女性朋友来说并不陌生，它已经成了一种危害女性身体健康的主要的疾病，并逐渐向年轻化发展，因此女性应该注意了解如何预防乳腺增生的发生。预防乳腺增生有何妙招？我们来看看下文的介绍。

预防乳腺增生有何妙招？全球医院网专家指出，预防乳腺增生要注意日常的饮食，要多吃富含纤维素的蔬菜和水果，多吃有抗乳腺增生作用的食物，多吃大豆食品，多吃含碘食物，多吃乳制品牛奶、酸奶，多吃菌类食物。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

半数以上妇科病人患有乳腺病，最常见于月经周期紊乱、附件炎患者，也发现子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率很高。因此，积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

乳腺增生病多见于30~40岁育龄期妇女，临床多表现为：乳腺肿块，乳腺疼痛为基本表现，大约80%的患者有乳房疼痛的症状，多双侧，也可单侧疼痛，疼痛性质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛，乳房疼痛的表现常不稳定，在月经前可加重，也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重。