乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生对女性危害很大，所以女性在日常生活中要做好预防，那么，乳腺增生怎么预防好？针对这个问题，下面小编就来介绍一下，希望对女性有帮助。

乳腺增生怎么预防好？

据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性，或占育龄妇女的28%——40%。乳腺增生对女性危害是很大的，所以女性最好做好乳腺增生的预防，那么，乳腺增生怎么预防好？乳腺增生的预防方法有：

1、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

2、多运动，防止肥胖提高免疫力。

3、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

4、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

5、乳腺增生的预防方法包括，改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

温馨提示：以上就是关于乳腺增生怎么预防好的介绍，女性朋友在日常生活中，要多了解如何预防乳腺增生，在出现疑似症状后要及时就医，查明病因，在专业医师指导下辨症施治，同时保持健康的生活习惯与乐观心态，争取早日康复。